na masę czy rzeźbę

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Ale chcesz ćwiczyć na mase czy na rzeźbe ???

RUBCAJS dobra dieta odgrywa decydujaca role w procesie budowania sily, nie jest ona az tak wazna jak podczas robienia masy, ale bez diety szybko przyjdzie zastuj i koniec z przyrostami sily. Kovalik po pierwsze uzpelnij profil, po drugie napisles o bialku i witaminkach, ale nie wspomniales czy bedziesz mial diete. Pozatym musisz do tego zestawu [...]

Witam. Mam pytanie: co zrobic z posilkiem potreningowym w diecie redukcyjnej? Do tej pory w diecie na mase bylo to tak: 14.00 Posilek przedtreningowy ( kurczak z ryzem) ok 17.00 od razu po treningu jeszcze w szatni pilem carbo + banany ok 1.40 W domu posilek potreningowy chydy ser bialy + makaron No wlasnie kazdy z tych posilkow byl traktowany [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy stosując odżywke w której na 100g jest 80 g białka , 2.5g tłuszczu i 5g weglowodanów złapie mase??Bo mój trener powiedział ze to jest odzywka raczej na rzezbe niz na mase i powinienem kupic odzywke co ma z 50g weglaowodanów conajmniej.

Po pierwsze na co to ma byc trening, na mase czy na rzeźbe ... jeśli na mase to czemu układasz sobie tak dziwnie plan ze na dwa tygodnie jeśli trenujesz dwie partie mięśni w jeden dzień to łoncz dużą partie z małom ... pozatym plan mozesz mieć ułożony na długi okres czasu jeśli zrobiłbyś to w sposób np. taki : pon. klatka + tric wt. wolne śr. [...]

cwiczysz na rzezbe, czy na mase a tluszczu nie przybierasz?

Cze all ... Mam takie pytanie: Czy nie mozna miesni brzucha cwiczyc na tej samej zasadzie co inne grupy miesniowe tzn. jezeli w danej chwili cwiczymy na mase robiac 10 powt w izolowanych -> czy nie mozna w ten sam sposob postepowac z brzuchem dodajac obciazenie? (np. 10kg krazek na klatke -> zaleznie od mozliwosci). Natomiast w okresie cwiczenia [...]

1. jak sie robie trening na mase to na mase... skonczysz cykl to regenerka i tak w kółko a jak pozniej zechcesz nabierzesz masy itd itp to mozesz rzezbe zrobic albo sie albo najelpiej naprzemian raz mase raz siłe ja osobiscie preferuje dosc do jakeigos wyznaczonego sobie celu np 80kg wagi i przez ten cal yczas jechac na mase... 2. duzo 3. srednio [...]

zależy mi głównie na zrzuceniu paru centymetrów w pasie, jadąc dietą na mase nabrałem troche tego, dobrze by było podrzeźbić inne mięśnie. Nie chciałbym przytym stracić mięśni o które tak cięzko walczyłem. Poleccie mi jak mam teraz ćwiczyć. moge ćwiczyć 5x w tygodniu choć to pewnie na rzeźbe za dużo, areroby tj jazda na rowerku moge robić [...]

Jezli robisz mase to nie wiecej niz 2gr, jezli rzezbe - conajmniej 2:) Zamiast 'marnowac' kase na białko z odzywki przeznacz ją na cos czego z diety dostarczyć sie nie da/czego Ci brakuje. Np. witaminy czy zma. Białko spozywaj 30min po treningu ok 30gr i tyle samo na noc, reszte 'rozłoz' w ciagu dnia Marijo jakie ułamki? cała minuta %) Zmieniony [...]

"Dlugie estry sa masowe i tyle. I to twoja teoria e-lite, nie moja. " ja myslalem ze na saa mozna robic i mase i rzezbe i jeden**** czy to dlugie czy krotkie estry...to chyba bardziej zalezne od innych rzeczy

Mam małego bica tylko 28cm.Chciałbym aby szybko urósł.jakie ćwiczenia proponujecie,ile seri,powtórzeń,przerwy?lepiej na mase czy na rzeźbe? do wakacji dojade do 30cm? miech ćwiczyłem 6kg - 10kg na ręke hantelkami 6 seri po 12-10-8 powtórzeń i bicek nie zwiększył sie w obwodzie tylko w sile a ja chce zeby był większy! pomóżcie!

Ale na rzeźbe czy na mase ???

Jak chcesz to chodz a ja nie pieprze farmazonow tylko mowie...Moze jeszcze powiesz ze sterydy nie sa szkodliwe dla serca ? Byli juz nie tacy kozacy ktorzy walili w siebie mase sokow i pozniej jak zapili to im pikawy posiadaly...A w saunie wyraznie napisane jest ze przeciwwskazaniem z jej korzystania sa dolegliwosci sercowo- krazeniowe. Jesli na [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

dzieki za pozytywne opinie tak sie zastanawiam czy dalej robic mase czy zaczac rzezbe na lato co myslicie?

Ja Ci go nie odradzalem jesli masz go za darmo. Jesli sytuacja wygladala by tak ze masz malo kasy to po prostu lepiej wydac ja na cos bardziej przydatnego jak bialko ,gainer lub w przyszlosci kreatyna czy BCAA ale jesli kasy jak lodu (albo jak Twoim przypadku suple za darmo) to HMB mozesz brac smialo. Co do drugiego pytania to nie bardzo [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Witam Trenuje od konca wrzesnia. Zawsze bylem bardzo chudy, ale dzieki silowni znacznie poprawilem swoja mase, rzezbe i ogolna sylwetke. Jestem bardzo zadowolony z efektow moich treningow i planowalem jeszcze przez dwa miesiace, do konca czerwca, trenowac by uzyskac forme wakacyjna (w wakacje chce przerwac treningi, bo nie bede mial za bardzo jak [...]